Kurse

Bei dieser allgemeinen Trainingsstunde fokussieren wir uns auf funktionelles Krafttraining, kombiniert mit einem kurzen und effektiven Workout. In dieser Einheit sind alle Elemente vorhanden: Turnen, Gewichtheben, Ausdauer, …

Für ein intensiveres Techniktraining kannst du die Gewichtheben-Stunde besuchen.

Das Leistungslevel wird an jeden Teilnehmer angepasst und jeder führt die Übungen seinem Level entsprechend aus (z.B. mehr Wiederholungen, Vereinfachung der Übung, weniger Gewicht…). Damit eine qualitative Betreuung durch den Trainer möglich ist, wird die Teilnehmerzahl auf 15 Personen beschränkt.

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Beim Bootcamp heißt ́s schwitzen, schwitzen, schwitzen.
Das Trainingskonzept beinhaltet tolle Übungen mit dem eigenen Körpergewicht bei denen du dich in Kleingruppen so richtig auspowern kannst. Der Unterschied zur Granit Cross Stunde ist, dass keine Langhantel verwendet wird.
Der Fokus liegt auf Ausdauer und Kraftausdauer.

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In der Gewichtheben Stunde erlernst du die zwei Grundübungen des Gewichthebens: Reißen und Stoßen mit allen nötigen Zusatzübungen.
Die korrekte Technik ist Voraussetzung, um bei den komplexen Übungen Verletzungen vorzubeugen und höhere Maximalgewichte zu erreichen.

In dieser Einheit widmen wir uns den turnerischen Übungen der Granit Cross Einheit. Von Kipping Pull ups, Toes to bar bis hin zu Bar – und Ring Muscle ups. Es werden auch verschiedenste Handstandübungen durchgeführt. Diese Einheit ist für jedes Level geeignet, da wir uns mit dem Grundschwung des Turnen intensiv auseinandersetzen um eine saubere Technik für die turnerischen Elemente der Granit Cross Einheit zu erlernen.

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Auf der Tafel steht ein Workout für ca. 30 – 60 Minuten, es gibt aber keine fixe Startzeit und du kannst jederzeit einsteigen.

Es ist durchgehend ein Trainer anwesend, der die Übungen individuell erklärt.

Es gibt auch jeweils eine Bootcamp Variante bei der die Übungen mit der Langhantel ersetzt werden.

Diese Einheit ist für jeden geeignet und kann auch mit Bootcamp oder Granit Cross 10er Blöcken besucht werden.

Jeden Freitag von 7-10 und 15 – 18 Uhr

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Ihr werdet in unterschiedliche Gruppen zu je 2, 3 oder 4 Personen eingeteilt – du musst niemanden mitbringen.

Unter dem Motto „stronger together“ absolviert ihr das Workout dann gemeinsam.

Der Team Spirit wird aktiviert – man motiviert sich gegenseitig und gibt nochmal ein bisschen mehr um als Team das beste Ergebnis zu erreichen.

Falls sich kein passender Partner findet kann jedes Workout auch einzeln absolviert werden.

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