Kurse

Bei dieser allgemeinen Trainingsstunde fokussieren wir uns auf funktionelles Krafttraining, kombiniert mit einem kurzen und effektiven Workout. In dieser Einheit sind alle Elemente vorhanden: Turnen, Gewichtheben, Ausdauer, …

Für ein intensiveres Techniktraining kannst du die Gewichtheben-Stunde besuchen.

Das Leistungslevel wird an jeden Teilnehmer angepasst und jeder führt die Übungen seinem Level entsprechend aus (z.B. mehr Wiederholungen, Vereinfachung der Übung, weniger Gewicht…). Damit eine qualitative Betreuung durch den Trainer möglich ist, wird die Teilnehmerzahl auf 15 Personen beschränkt.

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Beim Bootcamp heißt ́s schwitzen, schwitzen, schwitzen.
Das Trainingskonzept beinhaltet tolle Übungen mit dem eigenen Körpergewicht bei denen du dich in Kleingruppen so richtig auspowern kannst. Der Unterschied zur Granit Cross Stunde ist, dass keine Langhantel verwendet wird.
Der Fokus liegt auf Ausdauer und Kraftausdauer.

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In der Gewichtheben Stunde erlernst du die zwei Grundübungen des Gewichthebens: Reißen und Stoßen mit allen nötigen Zusatzübungen.
Die korrekte Technik ist Voraussetzung, um bei den komplexen Übungen Verletzungen vorzubeugen und höhere Maximalgewichte zu erreichen.

In dieser Einheit widmen wir uns den turnerischen Übungen von Kipping Pull ups, Toes to bar bis hin zu Bar und Ring Muscle ups. Weiters werden auch verschiedenste Handstandübungen durchgeführt.

Besonders Augenmerk wird auf den Kip gelegt damit wir eine saubere Technik bei Kipping Movements erlernen.

Zum Abschluss wird 15 min gemeinsam gedehnt, gerollt und an unserer Beweglichkeit gearbeitet.

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