Kurse

Granit Cross

Train it all

Bei dieser allgemeinen Trainingsstunde fokussieren wir uns auf funktionelles Krafttraining, kombiniert mit einem kurzen und effektiven Workout. In dieser Einheit sind alle Elemente vorhanden: Turnen, Gewichtheben, Ausdauer, …

Für ein intensiveres Techniktraining kannst du die Gewichtheben-Stunde besuchen.

Das Leistungslevel wird an jeden Teilnehmer angepasst und jeder führt die Übungen seinem Level entsprechend aus (z.B. mehr Wiederholungen, Vereinfachung der Übung, weniger Gewicht…). Damit eine qualitative Betreuung durch den Trainer möglich ist, wird die Teilnehmerzahl auf 15 Personen beschränkt.

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Bootcamp

No weights - no plates

Beim Bootcamp heißt ́s schwitzen, schwitzen, schwitzen.
Das Trainingskonzept beinhaltet tolle Übungen mit dem eigenen Körpergewicht bei denen du dich in Kleingruppen so richtig auspowern kannst. Der Unterschied zur Granit Cross Stunde ist, dass keine Langhantel verwendet wird.
Der Fokus liegt auf Ausdauer und Kraftausdauer.

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Gewichtheben

Lift it up

In der Gewichtheben Stunde erlernst du die zwei Grundübungen des Gewichthebens: Reißen und Stoßen mit allen nötigen Zusatzübungen.
Die korrekte Technik ist Voraussetzung, um bei den komplexen Übungen Verletzungen vorzubeugen und höhere Maximalgewichte zu erreichen.

 

Dieser Kurs dient zur Verbesserung der Technik mit der Langhantel und ist auch für NICHT-Granitbox-Mitglieder geeignet. (10er Block Gewichtheben)

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Gymnastic

Swing it up

In dieser Einheit widmen wir uns den turnerischen Übungen der Granit Cross Einheit. Von Kipping Pull ups, Toes to bar bis hin zu Bar – und Ring Muscle ups. Es werden auch verschiedenste Handstandübungen durchgeführt. Diese Einheit ist für jedes Level geeignet, da wir uns mit dem Grundschwung des Turnen intensiv auseinandersetzen um eine saubere Technik für die turnerischen Elemente der Granit Cross Einheit zu erlernen.

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Cardio Friday

Sweat it out


Auf der Tafel steht ein Workout für ca. 30 – 60 Minuten, es gibt aber keine fixe Startzeit und du kannst jederzeit einsteigen.

Es ist durchgehend ein Trainer anwesend, der die Übungen individuell erklärt.

Es gibt auch jeweils eine Bootcamp Variante bei der die Übungen mit der Langhantel ersetzt werden.

Diese Einheit ist für jeden geeignet und kann auch mit Bootcamp oder Granit Cross 10er Blöcken besucht werden.

Jeden Freitag von 7-10 und 15 – 18 Uhr

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Team Workout

Stronger together

Ihr werdet in unterschiedliche Gruppen zu je 2, 3 oder 4 Personen eingeteilt – du musst niemanden mitbringen.

Unter dem Motto „stronger together“ absolviert ihr das Workout dann gemeinsam.

Der Team Spirit wird aktiviert – man motiviert sich gegenseitig und gibt nochmal ein bisschen mehr um als Team das beste Ergebnis zu erreichen.

Falls sich kein passender Partner findet kann jedes Workout auch einzeln absolviert werden.

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Granit KIDS

Play and learn

Kinder wollen und brauchen Bewegung. Granit Kids ist eine Stunde vollgepackt mit Spaß und spielerischem Erlernen von Bewegungsabläufen.
Jede Bewegung, die wir in jungen Jahren erlernen wird im Zentralnervensystem abgespeichert. Je unterschiedlicher diese sind, desto einfacher wird das Erlernen von neuen Bewegungen. Abwechslungsreiche, spielerische und kindgerechte Einheit warten auf die Granit Kids.

 

 

 

ab Mittwoch, 11. Dezember 2019
15:00 – 15:50 4 – 6 Jahre
16:00 – 16:50 7 – 12 Jahre

ab Donnerstag, 12. Dezember 2019
15:00 – 15:50 4 – 6 Jahre
(KEIN Kurs in den Weihnachtsferien)

10 Einheiten …… 59€
GRATiS Schnuppertraining jederzeit möglich.

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